HARDCORE

نوشته شده توسط alirezakarimi در پنجشنبه یازدهم اسفند 1390 ساعت 15:21 موضوع | لينک ثابت

 

گفت و گوی تلفنی شبکه ماهواره ای فیزیک TV با مدیر روابط عمومی فدراسیون

نصر اله زاده : رئیس جدید فدراسیون مطمئناً آشنا خواهد بود

 

یکشنبه شب گذشته محمد رضا نصر اله زاده میهمان تلفنی برنامه  برند زنده شبکه

 

تلویزیونی فیزیک TV بود تا آخرین فعل و انفعالات و اخبار فدراسیون را به اطلاع

 

مخاطبان پر تعداد رشته بدنسازی و پرورش اندام برساند.

 

مجری برنامه هر چه خواست پرسید و مدیر روابط عمومی فدراسیون بدنسازی و

 

پرورش اندام اینگونه پاسخ سوالات او را داد.

 

¨ مسابقات اصفهان چگونه برگزار شد؟

 

مسابقات اصفهان همانطور که انتظار می رفت، بسیار خوب و عالی برگزار شد و

 

اصفهانی ها برای برگزاری این رقابتها مثل همیشه سنگ تمام گذاشتند. آقای پرورش

 

و همکارانش در هیأت اصفهان تمام توان خود را به کار گرفتند تا میزبان مسابقاتی با

 

سطحی بسیار عالی باشند که در این راه موفق هم بودند.

 

¨ به لحاظ کیفی مسابقات چگونه بود ؟

 

مسابقات اصفهان به لحاظ کمی و کیفی یکی از بهترین مسابقاتی بود که طی یکی،

 

دو سال گذشته انجام می شد. به لحاظ کمی حضور 400 ورزشکار از 28 استان در 4

 

رده سنی جوانان، بزرگسالان، پیشکسوتان و بادی کلاسیک در نوع خود یک آمار

 

بسیار قابل قبول بود. ضمن اینکه به لحاظ کیفی هم سطح مسابقات چنان بالا بود که

 

کار قضاوت داوران را تا حدودی سخت کرده بود. همچنین بدنهای آماده ورزشکاران

 

شرکت کننده در این مسابقات مسئولان و برنامه ریزان فدراسیون را بسیار به آینده

 

امیدوار ساخت.

---

 جدال قویترین مردان ایران در جام ولایت مشهد

 

نخستین دوره رقابتهای قویترین مردان ایران جام ولایت با حضور 8 تن از

 

ورزشکاران برتر مسابقات مردان آهنین و دو تن از قویترین مردان ایران از

 

استان خراسان رضوی 29 خرداد سال آینده در مشهد، پایتخت معنوی ایران

 

اسلامی برگزار خواهد شد.

 

به گفته سید حسن افضلی نایب رئیس فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام،

 

مشهد مرکز استان خراسان رضوی شهریور ماه سال آینده نیز میزبان

 

رقابتهای بدنسازی و پرورش اندام قهرمانی کشور خواهد بود.

---

.نایب رئیس اول کمیسیون آموزش و تحقیقات مجلس شورای اسلامی اعلام کرد

حاج آقا حسینی : ورزشکاران رشته بدنسازی و پرورش اندام ما را به یاد پهلوانی چون رستم می اندازند.

 

حجه الاسلام دولت آبادی نایب رئیس اول کمیسیون آموزش و تحقیقات مجلس شورای اسلامی یکی از

 

میهمانان ویژه رقابتهای بدنسازی و پرورش اندام قهرمانی کشور در اصفهان بود. مقام مسئولی که بدقت

 

رقابتهای آن را به نظاره نشست و نظراتش را درباره ورزش و رشته بدنسازی و پرورش اندام اینگونه بیان کرد.

 

¨ نگاه اسلام به ورزش چگونه نگاهی است ؟

 

نگاه اسلام به ورزش یک نگاه بسیار مثبت و در دعاها و روایات، بسیار درباره اهمیت آن گفته شده است.

 

آنجا که امیر المومنین در دعای کمیل می گوید : خدایا جسم مرا در راه خدمت به خودت نیرومند گردان که

 

این مسئله نشان از اهمیت بیش از پیش تربیت بدنی و ورزش دارد.

 

اسلام هم مدافع تقویت جسم و هم مدافع تقویت روح است تا جایی که حضرت امام رحمه اله می

 

فرمایند : عقل سالم در بدن سالم است و با این نوع نگاه من معتقدم که هر چه در ورزش سرمایه گذاری

 

کنیم، راه دوری نرفته است و باید این نوع نگاه را در سطح جامعه تقویت کرد.

 

حجه الاسلام حسینی درباره ورزشکاران رشته بدنسازی و پرورش اندام گفت : بدنهای آماده این

 

ورزشکاران ما را به یاد پهلوان اسطوره ای ایران یعنی رستم می اندازد.

 

در این بدنها می توان به خوبی شهامت و جوانمردی را استنباط کرد و این قابل توجه و دارای ارزش است.

 

من به وجود چنین ورزشکارانی که اخلاق را نیز سر لوحه امور خود قرار داده افتخار کرده و از آنها می

 

خواهم که نقش خود را بعنوان یک قهرمان فنی و اخلاقی بیش از پیش در جامعه بنمایش بگذارند.

 

¨ توصیه شما به ورزشکاران رشته بدنسازی و پرورش اندام چیست ؟

من به آنها یکبار دیگر رعایت مسائل اخلاقی را توصیه می کنم. چرا که این ورزش وسیله ای است که هر

چه بیشتر جوانان ما را نیرومند و شجاع می سازد. ما باید با یک تلاش جمعی جوانمردی، گذشت و دیگر

مسائل اخلاقی را نهادینه کنیم که من توصیه آنرا به مسئولان این رشته کرده ام و اعتقادم این است که

یک انسان قدرتمند و با اخلاق بهتر می تواند از اسلام و کشور خود دفاع کند.

---

نوشته شده توسط alirezakarimi در سه شنبه نهم اسفند 1390 ساعت 22:7 موضوع | لينک ثابت

2011 OLYMPIA

"شكست كاريزماي اسطورها"

سالهاست كه پرورش اندام منتظر اين چنين داوريهايي بود داوريهايي كه بر اصول تقارن و

زيبايي استوار است اگر قرار بود امسال هم مثل سالهاي قبل حجم ملاك قهرماني باشدفكر نميكنم

كسي از قهرماني جي كاتلر خوشحال مي شدبه نظر من كاتلر به تنهايي قهرمان است اما وقتي در

كنار بزرگاني مثل كاي گرين وفيل هيث قرار مي گيرد حرفي براي گفتن ندارد. به نظر من اهداي

ساندو به فيل هيث درصبح روز يكشنبه 27شهريورگامي بسوي تناسب اندام وشكست كاريزماي

اسطوره هاست.

رده بندي المپياي۲۰۱۱:

1.فيل هيث2.جي كاتلر3.كاي گرين4.ويكتو مارتينز 5.دنيس ولف6.دكستر جكسون7.توني فريمن

8.براندون كري9.راني راكل10.هيده تاداياما گيشي.

تحلیل از نظرمن:

با توجه به عکسهای مسابقه کای گرین بااین همه تبلیغات درموردش

اصلابدنی درحدقهرمان شدن نداشت وهمین مقام سومی برایش کافی بود

مارتبنزهم با وجود ابنکه مدتهاست ازمقامهای خوب دورشده وباپشت

سرگذاشتن سختیهای زیاد این مقام تقریبا هواداراشو راضی کرد.دنیس ولف

آلمانی بعد از ناکامی که سال 2009بدست آورد دراین دو سال پیشرفت

خوبی داشت ودر جمع 6نفر بودن خودش خیلی خیلی افتخار بزرگیه به

نظرمن عظلات پشت دنیس اصلا در قدوقامت المپیا نیست

راستش از روزی که علی تبریزی روشکست دادازجلوی چشمم افتاد .

دکسترهم بعداز2008که ساندو روبه خانه برد درخشش چندانی نداشت

وسال به سال بدترشدشاید این نظر داورها بود که شیشم بشه امااگه یه

خورده روی حجم کار کنه بهترازاین میشه.آقای فریمن هم که چندی پیش در

فرودگاه استکهلم به دلیل حمل دارو گرفتنش خیلی زیاد جلب توجه

نکردوهمبن که در جمع 10نفر اول قرار گرفت باید خیلی خوشحال

باشه.نفرهشتم یه تازه وارده که اگه حمایت ویدر باهاش نبودفکر نمیکنم

مقامی بهتر ازپانزدهمی به دست میاورد اون با این مقام قدم محکمی برداشت.

رانی راکل دومین آلمانی حاظر درمسابقه یکی ازناکامهای امسال بود اصولا

فیزیک آلمانیها مثل مارکوس رول زیاد به تفکر داورها خوش نمیاد.آخرین

نفرهم یاماگیشی بودکه از نظر من بااون قیافه پر کاریزمای خودش لایق

بهترازاینها بود.بزرگترین غایب امسال وارن بود که با اسیب دیدگی مواجه

شده بود.اما با این همه المپیای2011هم به تاریخ پیوست .

 برای وروداول عضو خبرنامه شوید

ادامه مطلب

نوشته شده توسط alirezakarimi در سه شنبه نهم اسفند 1390 ساعت 12:0 موضوع | لينک ثابت

ادامه مطلب

نوشته شده توسط alirezakarimi در شنبه نوزدهم تیر 1389 ساعت 14:36 موضوع | لينک ثابت

 تاریخچه ورزش پاورلیفتینگ بطور خلاصه

ادامه مطلب

نوشته شده توسط alirezakarimi در جمعه هجدهم تیر 1389 ساعت 19:28 موضوع | لينک ثابت

ادامه مطلب

نوشته شده توسط alirezakarimi در چهارشنبه شانزدهم تیر 1389 ساعت 21:35 موضوع | لينک ثابت

پروتئین یکی از سه گروه اصلی موادغذایی (کربوهیدرات، پروتئین، چربی) میباشد . این ماده عامل رشد و ساخت بافتهای عضلانی است.

نکته مهم آن است که بدن توانایی ذخیره پروتئین را برعکس چربیها و کربوهیدراتها که در بدن ذخیره میشوند، را ندارد و بایستی هر چند ساعت یکبار به بدن رسانده شود که این مسئله در مورد بدنسازان جدیتر میباشد.

پروتئین منابع مختلفی دارد که به طور کلی میتوان به دودسته گیاهی و جانوری تقسیم کرد. پروتئینهای گیاهی منابعی همچون سویا، عدس و ... دارد. اما منابع پروتئینهای حیوانی :وی، شیر(کازئین)، تخم مرغ(آلبومین)، گوشت(لاکتالبومین) و ... میباشد که در زیر به بحث درباره هر کدام میپردازیم:

پروتئین تخم مرغ(آلبومین):

پروتئین سفیده تخم مرغ یا آلبومین از پروتئینهای مهم و ارزشمند میان بدنسازان است که جهت بالا نرفتن سطح کلسترول از مصرف زرده آن خودداری کنید.

آلبومین پروتئینی است که درصد بالایی از اسیدآمینه های ضروری بدن را در بر دارد و همانطور که میدانید بدن قادر به ساخت اسیدآمینه های از منبع پروتئین نبوده و  بایستی میزان مناسبی از انها در برنامه غذایی گنجانده شود.

آلبومین از زمان مصرف در حدود یک ساعت و نیم طول میکشد تا هضم شود به همین خاطر منبع مناسبی برای وعده های بعد از تمرین شناخته نمیشود.

پروتئین سویا:

برای بدنسازان منبع مناسب و مطمئنی به شمار نمیرود، چون:

هضم آن برای معده تا حدودی مشکل است./ ترکیبات اسیدآمینه آن زیاد جالب توجه نمیباشد .

اما این پروتئین خواص درمانی خارق العاده ای مخصوصا برای خانمها در بر دارد مانند  کنترل فشار خون گرفته تا تنطیم هورمونها در بدن. در مردان نیز در درمان پروستات نقش دارد .

پروتئین شیر(کازئین):

ارزش و ترکیب اسیدآمینه های موجود در این منبع از پروتئین از پروتئین سویا بالاتر میباشد اما به آلبومین و وی نمیرسد. مدت زمان جذب و هضم آن هم در حدود 3 الی 4 ساعت میباشد .به همین خاطر بهترین زمان مصرف آن قبل از خواب میباشد چون در طول خواب بدن با  جذب آن نیاز پروتئینی خود را رفع میکند.

پروتئین ویWHEY:

بهترین و غنی ترین پروتئین برای بدنسازان میباشد و دارای مقادیر بالایی BCAA بوده و تعادل نیتروپنی را بالا میبرد. فعالیت زیستی با بیواولیبیتی این پروتئین در مقایسه با سایر پروتئینها بسیار بالا بوده و تقریبا 114 در نظر گرفته میشود.*(خاصیت زیستی آلبومین به عنوان کاملترین 100 میباشد)* این پروتئین دارای انواع گوناگونی از وی هیدرولیز شده تا وی ایزولیت دارد:

          وی هیدرولیز شده(Whey Hydrolyzed):

          پروتئینی است که تا حدود زیادی ساختمان پروتئینی آن تغییر شکل داده و ساختکان پروتئینی آن تغییر یافته است و اجزای زنجیره پروتئینی آن تجزیه شده است و این مسئله باعث شده  تا بیشتر خواص بیولیژیکی خود را از دست بدهد. اما همچنان منبع خوبی برای تامین اسیدآمینه های بدن میباشد.

          وی یونیزه شده(Whey Ion Exchange):

          از لحاظ کیفیت بسیار بالاتر از هیدرولیز شده میباشد  و میتوان گفت که با کیفیت ترین وی میباشد که در حالت اولترا فیلتر شده  حاوی 90% پروتئین میباشد.

این پروتئین طی فرآیندهای خاص توانایی های بیولوژیکی پروتئین در آن افزایش یافته است.

          وی میکروفیلتر شده(Whey Microfiltretion):

          این پروتئین نیز نوع دیگری از وی بوده و از لحاظ کیفیت در رده دوم قرار دارد و کاملا برابر با کانستریت میباشد . در فرایتد تولید آن جهت بالا بردن درصد هضم و جذب این محصول از فیلترهای میکروسکوپی یا نانوفیلترها استفاده شده است.

          وی کانستریت(Whey Concentrate):

          نوعی پروتئین وی میباشد که دارای 80% پروتئین است و 20% بقیه را لاکتوز و چربی و مواد معدنی تشکیل میدهد و خواص بیولوژیکی آن بهتر از وی ایزوله شده میباشد اما از لحاظ ریکاوری هیچ تفاوتی با هم ندارند.

          وی ایزوله شده:

***برای این لینک نظر بدهید***

چند مفصلی به تفکیک عضلات:

1.سینه : پرس سینه {هالتر.دمبل یا دستگاه}

2.زیر بغل: بارفیکس.سیم کش.هالتر خم .دمبل خم.قایقی .تی بار.ددلیفت

3.سرشانه:پرس{هالتر.دمبل.دستگاه}پرس پشت گردن.کول هالتر

4.جلوبازو:بارفیکس مچ برعکس.زیربغل سیم کش مچ برعکس.جلوبازو تقلبی

5.پشت بازو:پرالل.پرس دست جمع.

6.پا:اسکوات.هاگ.پرس پا.لانچ.استپمستر

بزرگترین گالری عکس بدنسازی

نظر یادتون نره؟

همه چیز درباره پروتئین وی روی ادامه مطلب کلیک کنید

ادامه مطلب

نوشته شده توسط alirezakarimi در پنجشنبه دهم تیر 1389 ساعت 23:28 موضوع | لينک ثابت

ادامه مطلب

نوشته شده توسط alirezakarimi در سه شنبه یکم تیر 1389 ساعت 16:50 موضوع | لينک ثابت

ترکیبی ویژه برای مبتدیها:

برای شماهایی که به تازگی وارد بدنسازی شده اید ومی خواهید ازمکملهای غذایی استفاده کنید ترکیبی را طراحی کردام شامل اچ ام بی مولتی ویتامین پروتین وی وآرژنین که بسیار

هم کارامد وموثر است.شاید تعجب کنید که چرا اسمی از کراتین برده نشد؟دلیلش این است که شما در6 ماه اول به هر ترتیبی که باشد پیشرفت خواهید کرد بنابراین نگران کراتین

نباشید ومصرف آنرا به موقعی موکول کنید که رشدتان کند شده است . گلوتامین هم دراین ترکیب جایی ندارد چرا که تمرین شما آنقدر پر شدت نیست که تمام ذخایر آمینو اسیدتان

تهی گردد.روغن ماهی هم لازم نیست چرا که ایرادی در رابطه با مفصل هایتان در این دوران پیش نمی آید.درزیر جدول مصرف صحیح  این مواد برای یک فرد 70کیلویی

طراحی شده شما می توانید متناسب با وزن خود مقدار مصرف را تغییر دهید.

ترکیبی برای بدنسازهای پیشرفته:

هردلیلی که داشته باشید به هرحال سابقه زیادی در ورزش داریداما تابه حال سراغ مکمل نرفته اید این ترکیب برای شمایی معرفی می شود که سابقه زیادی در این رشته دارید.در

این ترکیب فقط جای اچ ام بی خالی است که بیشتر برای مبتدیها تجویز می شود نه شما.توصیه میشود به این ترکیب تا 2ماه پایبند باشید تا نتایج معجزه آسای ان را شاهد باشید

این مکملها در جدول زیر آمداند.

در قسمت نظرات مشخصات کامل خود را با نظر خصوصی برایمان بفرستید تا نحوی درست مصرف کردن این مکملها را به شما بگوییم.

نوشته شده توسط alirezakarimi در یکشنبه پانزدهم فروردین 1389 ساعت 17:43 موضوع | لينک ثابت

برای تبادل لینک  وبلاگ ما رو به اسم body****home  لینک کنید وبعد نظر بدید

صفحه بعدی

ورود به ازکابان

نوشته شده توسط alirezakarimi در پنجشنبه دوازدهم فروردین 1389 ساعت 18:54 موضوع | لينک ثابت